みなさん、こんにちは！就労支援B型事業所ONEGAME八千代台の、かまちゃんです。ここのところ暖かい春になってきて、”春眠暁を覚えず”つい寝過ごしてしまうことない？
正直に言うね。私も昔は、朝起きるのがマジでツライ時期があったから。
朝、本当にツラいよね
今の仕事に就く前は、私も朝起きられなくて、バイトも何回も首になりました。アルバイト先から「また寝坊かよ」って電話がかかってくると、もう、本当に自分のこと、大嫌いになるんだよね。 朝、目覚まし何個セットしても、結局寝落ちして、気づいたら昼。そんな日々が続くと、「自分はダメな人間なんだ」って、マジで思い詰めちゃうんだ。 なんで朝起きられないんだろう？正直、簡単に答えは出ないよ。でも、私が分かったことがいくつかあるんだ。 寝る環境がクソすぎ スマホいじってたら、全然寝れないよね。ブルーライトって、めっちゃ睡眠邪魔なんだ。
心が疲れてる 仕事のこと、人間関係のこと、いろんなストレス抱えてない？そういうの、めっちゃ睡眠に効いてくるんだよ。
じゃあ、どうすればいいの？
寝る前のルーティン、めっちゃ大事！ ・スマホは絶対寝る1時間前に置く ・部屋、少し暗くして、静かにする ・できれば、毎日同じ時間に寝る 目覚まし、こんな感じでセットしてみて ・部屋の違う場所に3個置く ・音は、自分が嫌いな音じゃなくて、好きな曲とか ・スマホのアラームだけじゃなくて、アナログな目覚まし時計も使う 正直な話、完璧なんてない
私、正直言うけど、今でも100点満点の生活リズムじゃないよ。でも、少しずつ良くなってきた。
大事なのは、自分を責めないこと。「今日も起きられなかった」って、それだけで自分をいじめる必要はないんだ。
あなたへのメッセージ
「朝起きられない」って、決してあなたが怠けてるわけじゃない。それは、あなたの身体と心が、何かサインを出してるだけなんだよ。 正直、簡単な解決策なんてない。でも、一緒に少しずつ前に進もうよ。 ONEGAME八千代台では、あなたの味方でいます。一人じゃないからね。 最後に。 明日の朝、もし起きられても、起きられなくても、それはそれでいい。 明日はまた新しい一日が始まるから。
ONEGAME八千代台 かまちゃんより